Yoga
Yoga pré-natal
Une pratique pour une grossesse sereine et un enfantement puissant
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Le yoga pré-natal peut se pratiquer du premier au dernier mois de grossesse.
Il permet de vivre pleinement et sereinement ce moment unique de la grossesse et de s’offrir un moment de détente et de connexion avec bébé.
Cette pratique aide la future maman à développer une bonne connaissance de son corps et de ses capacités.
La respiration et les sons ont une place centrale.
Le travail avec les sons permet de distraire le mental afin qu'il ne se focalise pas sur la douleur. Le fait de prononcer et d'écouter les sons assure une plein présence. Le bébé les entend et cela lui procure un bien-être profond. Les futures mamans acquièrent ainsi la capacité de se détendre complètement et d'accueillir toutes les sensations, y compris celle des « vagues », ou contractions.
Les postures sont issues du hatha yoga traditionnel, du yoga de la femme et d’autres sont spécifiques au yoga pré-natal. Le travail autour du bassin est central, notamment avec le ballon.
Les cours sont ouverts à toutes, ayant déjà fait du yoga ou non et durent environ 1h15, avec un temps d'échange en début de séance et une relaxation en fin de séance.
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Au cours du 8ème ou 9ème mois, un cours particulier est proposé avec le co-parent ou l'accompagnant.e à la naissance afin qu'il.elle puisse devenir un véritable soutien le jour de l'enfantement et qu'il.elle trouve sa place lors de cet événement unique.
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Les cours collectifs ont lieu chaque semaine au Studio Vert D'Eau à Barcelonnette et en ligne.
Il est possible de prendre des cours particuliers
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Yoga post-natal et maman / bébé
Une pratique pour reconnecter avec son corps de jeune maman, passer un moment privilégié avec son bébé et se relaxer.
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Les bébés sont les bienvenues au cours de yoga, avec leurs humeurs, leurs bruits et leurs pleurs.
Le yoga post-natal peut être commencé à partir de 6 semaines après l’enfantement, 8 en cas de césarienne. Il est possible de pratiquer sans avoir terminé (ou commencé) les séances de rééducation périnéale.
À chaque séance, un temps est consacré aux mamans, avec un travail spécifique autour du périnée et des abdominaux, grâce à la respiration. Des postures issues du Hatha yoga sont également pratiquées pour soulager le dos et s’étirer.
Un temps est dédié au bébé, avec des petits mouvements et massages adaptés à son stade de développement.
Le yoga bébé permet de tisser le lien d’attachement avec sa maman et d’éveiller ses sens.
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La séance se termine par une relaxation/câlin.
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Les cours collectifs ont lieu chaque semaine au Studio Vert D'Eau à Barcelonnette et en ligne.
Il est possible de prendre des cours particuliers.
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P'tits yogis et yoga en famille
Une pratique ludique pour renforcer les liens entre les membres de la famille et passer un bon moment ensemble.
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Pour les bébés qui grandissent et se déplacent, les cours de yoga continuent, avec des parcours de motricité.
Le yoga en famille se poursuite ensuite pour tous les âges.
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Les postures et pratiques de respirations et relaxation sont adaptées aux différents âges par des chansons, des jeux, etc.
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Les cours collectifs ont lieu une fois par mois au Studio Vert D'Eau à Barcelonnette ou en extérieur quand le temps le permet.
Il est possible de prendre des cours particuliers pour une ou plusieurs familles, au studio, à domicile ou en ligne.
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Hatha yoga
Une pratique traditionnelle adaptée à toutes et tous.
Le hatha yoga est une pratique complète avec des postures (asanas), techniques de respiration (pranayama), séries dynamiques et relaxation.
Les postures sont adaptées aux difficultés ou douleurs de chaque participant.e et le souffle accompagne chaque mouvement.
L'attention est portée aux sensation physiques et à l'observation du mental.
Le Hatha yoga permet d’assouplir le corps, de libérer les tensions, d’apaiser le mental et de se relaxer.
Dans chacun de mes cours, il est possible de travailler un point en particulier, à la demande des élèves (travail sur certaines douleurs ou parties du corps, sur l’équilibre du système nerveux, sur la circulation énergétique, les chakras, la respiration, etc.)
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Je propose des cours collectifs au Studio Vert d'Eau ou en extérieur quand le temps le permet plusieurs fois par semaine ainsi que des cours individuels.
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Yoga de la femme
Une pratique adaptée aux différentes phases du cycle menstruel
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Cette pratique répond aux besoins spécifiques des femmes et permet de soutenir et améliorer leur bien-être et leur vitalité en les aidant à rester à l’écoute de leur cycle naturel.
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Cette pratique n’est pas uniquement destinée aux femmes qui vivent leurs cycles menstruels, mais s'adresse aux femmes de tous âges , y compris celles qui n’ont plus d’utérus ou de cycle.
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Je propose des cycles de 7 séances avec un groupe fixe pour instaurer une ambiance de confiance et de sonorité.
Les séances ont lieu au studio Vert d'Eau à Barcelonnette ou en ligne.
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Relaxation en méditation
Une pratique assise ou allongée pour se centrer, se relaxer et lâcher-prise
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Cette pratique inclue le pranayama (la respiration), les auto-massages (notamment ayurvédiques), les sons, les mantras, le yoga nidra (yoga « du sommeil éveillé »), les visualisations, les méditations.
Elle est accessible à tout le monde, y compris les personnes qui ne peuvent pas pratiquer des postures de yoga.
Je propose régulièrement des cours collectifs au Studio Vert d'Eau ou en extérieur quand le temps le permet.
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Bienveillance